---據(jù)林清玄先生演講錄音整理節(jié)選

人世上的痛苦、失敗、成功和快樂(lè)都很相似，但是有的人活得精彩開(kāi)心，有的人活得痛苦煩惱，那是因?yàn)樾牡膽B(tài)度，心有沒(méi)有經(jīng)過(guò)鍛煉是很重要的。

人要過(guò)得很開(kāi)心，第一個(gè)重要態(tài)度就是，要有不斷超越的心，不斷地超越原來(lái)的自我。人生不斷地往上追求，并不是說(shuō)你追求一個(gè)特別的境界，而是向外追求那個(gè)更高的靈性，向內(nèi)探索自己內(nèi)在的思維，從探索你內(nèi)在最深的部分來(lái)跟這個(gè)靈性相應(yīng)，這才是真正的好追求。

人就好像金字塔一樣，第一層是物質(zhì)的、欲望的，第二層是文化的、文明的，第三層是精神靈性的、宗教的。當(dāng)一個(gè)人具備了這三個(gè)東西后，才可以說(shuō)這是一個(gè)完整的人，這就是超越的心，不斷地去追求那個(gè)靈性的更高的境界。當(dāng)你站在靈性的高境界，再看人生的挫折和困頓，很簡(jiǎn)單就化解了。

有一天釋迦穆尼佛給弟子講課，他拿了一個(gè)缽，里面裝滿了水，把一個(gè)石頭丟進(jìn)了缽里，水就漫出來(lái)了。他說(shuō)，生命里所碰到的煩惱跟困境，就像這個(gè)石頭一樣。有什么方法讓水不漫出來(lái)？那就是換一個(gè)更大的容器。如果你造了一艘很大的船，不管多少石頭你都載得動(dòng)，還可以載別人的石頭，可以包容生命里所有負(fù)面的情境，這是歡喜心過(guò)生活的第一個(gè)方法，不斷地保持超越的心，超越以后你的心就打開(kāi)了。

歡喜心過(guò)生活的第二個(gè)方法就是承擔(dān)的心，承擔(dān)的心就是活在眼前的心。“禪”左邊是表示的“示”，右邊是“單純”的“單”，單純的心就是禪。在生活里，心單純了你就有禪；如果心混亂了，波動(dòng)了，即使在佛堂里你也不能單純。不波動(dòng)的心就是定的心，定的心就是禪。什么人可以有單純的心，這人就是活在眼前的一刻。禪宗有很多的語(yǔ)言：活在當(dāng)下、看腳下、活在眼前，都是活在眼前的這一刻。

什么是當(dāng)下？當(dāng)下是佛經(jīng)里最小的時(shí)間單位。1個(gè)小時(shí)有60分鐘，1分鐘有60秒，1秒鐘有60個(gè)剎那，1個(gè)剎那有60個(gè)當(dāng)下，所以1秒鐘有3600個(gè)當(dāng)下，活在當(dāng)下就是活在非常非常小的時(shí)間單位。如果你可以活在那個(gè)非常小的時(shí)間單位，你就可以每一刻都活得很飽滿、很有力量。方法很簡(jiǎn)單，就是吃飯的時(shí)候?qū)Ｐ某燥�，睡覺(jué)的時(shí)候?qū)Ｐ乃�覺(jué)，喝茶的時(shí)候?qū)Ｐ暮炔瑁?ldquo;快樂(lè)地活在當(dāng)下，盡心即是完美。”將整個(gè)身心融入那個(gè)當(dāng)下可以承擔(dān)的一刻，一切盡你的心，就已經(jīng)完美了。

第三個(gè)方法是轉(zhuǎn)化，“轉(zhuǎn)”左邊是車(chē)，右邊是專(zhuān)心的專(zhuān)，有如專(zhuān)心的開(kāi)車(chē)。年輕時(shí)，車(chē)子加足油門(mén)往前沖，那你很快就完蛋了。碰到紅燈的時(shí)候要停下來(lái)，該轉(zhuǎn)彎時(shí)要轉(zhuǎn)彎，轉(zhuǎn)就是充滿彈性的生命。人生有一半的生命是負(fù)面的情緒，什么樣的人活得更開(kāi)心呢？就是不斷的把負(fù)面的情緒轉(zhuǎn)化成正面的情緒，悲傷痛苦要很快地結(jié)束或減短，增長(zhǎng)快樂(lè)、幸福的那一面。

釋迦穆尼佛說(shuō)世間上有五種毒，叫做人間的五毒：貪、嗔、癡、慢、疑，即貪心、嗔恨、愚癡、傲慢、懷疑。佛字左邊是“人”，右邊是“不是”，不是人就是佛。佛把人的負(fù)面習(xí)性貪、嗔、癡、慢、疑，翻轉(zhuǎn)成悲、智、行、愿、力，即慈悲，智慧，實(shí)踐、力行，愿望、力量，這樣的人就是佛。這中間有一個(gè)非常關(guān)鍵的東西叫做覺(jué)察，察覺(jué)到人間五毒，察覺(jué)就是轉(zhuǎn)化。人生的負(fù)擔(dān)很重，如果一味背著負(fù)面情緒前進(jìn)，負(fù)擔(dān)就會(huì)越來(lái)越重。

愛(ài)是正面的情緒。做個(gè)實(shí)驗(yàn)，回去把你的愛(ài)人或你的女朋友抱起來(lái)轉(zhuǎn)一圈，你會(huì)發(fā)現(xiàn)雖然太太體重50公斤，可是你感到并沒(méi)有那么重，叫做舉重若輕。美國(guó)和歐洲人結(jié)婚的第一件事，就是把新娘抱進(jìn)洞房，我有時(shí)看了很緊張，因?yàn)樾履锏捏w重是新郎的兩倍，因?yàn)橐�考�?yàn)他的愛(ài)，結(jié)果真的就抱進(jìn)去了，這在結(jié)婚十年以后一定會(huì)摔下來(lái)，因?yàn)槟莻�(gè)時(shí)候愛(ài)減輕了。同樣去找一塊50公斤的石頭，你抱不動(dòng)，因?yàn)槭�頭里面沒(méi)有愛(ài)。所以正面的情緒對(duì)人生非常重要。

如果你不愛(ài)你的孩子，孩子就會(huì)變成負(fù)擔(dān)；你不愛(ài)你身邊的人，身邊的人也會(huì)變成負(fù)擔(dān)，所以要轉(zhuǎn)化，使你的正面情緒增加。方法就是不管多忙，每天最少花八分鐘坐下來(lái)關(guān)照自己的心，使自己今天所面臨的困境和煩惱都得到轉(zhuǎn)化。

第四個(gè)方法叫做合，合就是融入。首先跟人相處，好的人際關(guān)系對(duì)人生很重要。很多人得憂郁癥，那是因?yàn)樗�在一開(kāi)始的時(shí)候沒(méi)有好的人際關(guān)系。

我小時(shí)侯非常害羞，所以常常訓(xùn)練自己突破這種困境。我發(fā)明了一個(gè)咒語(yǔ)，像“口嘛呢叭彌口”一樣，叫做“大家都是人”。這是就不害怕了，英俊的也是人，丑的也是人。當(dāng)克服了你的內(nèi)在，你就可以往前跨一步，創(chuàng)造更好的人際關(guān)系。當(dāng)你要懂得表達(dá)，懂得給予，懂得布施，你的人際關(guān)系慢慢就會(huì)好。

人生跟世間是相通的。如果你懂得觀察這個(gè)世界，認(rèn)識(shí)這個(gè)世界，跟這個(gè)世界合一，那你就會(huì)變成一個(gè)開(kāi)闊的、有智慧的人。

    當(dāng)我們可以有超越的心、承擔(dān)的心、融合的心，跟世界處在一個(gè)非常好的狀態(tài)時(shí)，我們的歡喜心就慢慢地形成，生活就很容易處在一個(gè)清靜的、柔軟的、平常的狀態(tài)。